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Archiv aller Monatsübungen der Atemschule

Alle Videos sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.


Atemübung "Der Körpertrichter"
, Dezember 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • entlastet das Herz
  • macht den Kopf frei
  • pfegt die Bandscheiben
  • regt die Zwerchfellbewegung an
  • gibt inneren Halt
  • vertieft die Vollatmung

Wann üben:

  • als Abwechslung zu sitzender Tätigkeit
  • bei steifem Nacken und Rumpf
  • bei Konzentrations- und Energiemangel
  • bei Enge im Brustkorb
  • bei flachem und stockendem Atem

Atemübung "Beckenschaukel", November 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • lockert die Gelenke
  • optimiet die Beckenbodenspannung
  • regt die Vitalkräfte an
  • stärkt die körperliche und seelische Aufrichtung
  • macht beschwingt und leicht
  • verstärkt und reguliert die Ausatemkraft

Wann üben:

  • bei Morgensteife
  • bei Beckenbodenschwäche (Inkontinenz)
  • bei Lustlosigkeit
  • wenn du den Boden unter den Füssen verloren hast
  • bei Kurzatmigkeit

Atemübung "Atemsockel", Oktober 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • stärkt die Rückenhaltung
  • gibt Halt und Geborgenheit
  • beruhigt die Gedanken
  • bringt Ruhe und Gelassenheit
  • macht erdverbunden

Wann üben:

  • bei Kurzatmigkeit und Unkonzentriertheit
  • vor schwierigen Gesprächen
  • bei Unruhe und Nervosität

 

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